Ubike 坐垫高度,你会调整吗?

2021-01-04 09:37   来源: 互联网    阅读次数:2803

自行车在台湾到处可见,很多人会用它出游或上下班。但是,大多数人把坐垫设得太低,也许是因为当你调整到理想的高度时,它会使使用者在脚趾上感到不安全,但实际上,它会使你更辛苦,更有可能在骑马时造成膝盖受伤。

在前一篇文章中(骑自行车时什么样的姿势更安全),有人提到坐垫的高度与自行车的运动损伤有关,而膝关节弯曲则是比较合适的角度。在2011年的一项关于肌肉力量和体能(Effectsofsaddleheightoneconomyandanaerobicpowerinwell-trainedcyclists),的研究中,发现坐垫的高度影响自行车比赛中的踩踏效率。既然我们都知道坐垫高度的重要性,而且专业人士裁剪(自行车装配)也太复杂了,比如用2D图像观察踩踏,用主动红外线捕捉三维运动,动态调整骑行姿势,量化骑行关节角度,这些都不适合于自行车骑手,但我们如何自己调整到合适的高度呢?

如何自己调整坐垫?

事实上,调整靠垫有三个关键点,即垫子的高度、垫子的角度和垫子前后的位置,但由于U自车只能调节高度,所以对两种简单的调高方法作了详细的说明:

大转子测量法(转子长度)

1977年,(Theeffectofbicycleseatheightvariationuponoxygenconsumptionandlowerlimbkinematics)在运动医学与科学研中提出了大转子测量方法。

认为从大转子到地面的高度是合适的缓冲高度。大转子位于大腿骨根部,连接骨盆关节旋转的位置。首先,伸直你的脚,自然站立,然后把你的一只脚转向左右,用手触摸大腿外突出的骨头。

鞋跟测量法"(TheheelMethod)

2003年,在一项关于高科技自行车的研究中,提出了另一种测量脚跟的方法,即当脚踏位置是下死点(脚底中心,bdc)时,脚跟在踏板上是平的,膝关节完全是直的。此时,臀部作为理想的高度坐在座椅垫上。因为踩踏时会使用脚底,所以调整后试着使用足踏足。膝关节自然应该在30到40度之间稍微弯曲。

把脚跟平放在踏板上,伸直膝盖

践踏脚底时,膝盖应自然弯曲

理想的坐垫高度可以减轻膝关节的负荷,减少运动损伤,节省体力,具有较高的骑乘效率。通过实践,您不再害怕理想的坐垫高度,解决了脚尖造成的不安全问题。

责任编辑:萤莹香草钟
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