长期吃素脾会虚弱

2020-11-24 10:57   来源: 互联网    阅读次数:4764

素食主义是许多人的保健理念。素食主义者分为蛋奶、纯素食者和其他类型:鸡蛋牛奶不吃肉,而是吃鸡蛋、牛奶和其他动物产品;纯素食者是鸡蛋和奶制品不吃。临床研究表明,一些素食者会有不同程度的疲劳、呼吸懒惰、食欲不振、失眠、健忘、腹泻等脾胃虚弱。从中医养生的角度来看,不适当的素食饮食会导致脾虚。

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《黄帝内经》说:"五粮为养,五果为助,五畜为益,五菜为充",表达了均衡饮食对人体健康的重要性。由此看来,素食者放弃 "五畜" 等食物,营养素是缺乏的。从食物口味上看,肉类食物相对中性,温热,以至于民间有 "火烧肉多吃" 的说法,多吃肉类容易便秘,口臭,长痘痘等;素食相对中性,清凉,但能对抗火的表现,如便秘等。常人肉平衡,不容易出现寒热问题,素食者可能因为常吃蔬果导致寒气过盛,温虚热少而引起脾胃问题。医生有云:"十胃寒久",也就是说,十个胃肠疾病的人中有九个是脾胃虚寒,体质本身就虚的人经常吃素食,会使脾胃变得更加脆弱。"。


根据 2016 年中国居民膳食指南,素食者的蛋白质利用率明显低于非素食者,而且很容易缺乏 6 种营养素,如 omiga 3、维生素 B1 2、维生素 D、铁、钙和锌。缺乏这些物质的症状包括失眠、健忘、骨质疏松、食欲差、疲倦和伤口愈合缓慢。传统医学中的 "脾胃虚弱" 有许多相似之处。


如果长期吃素,对脾胃造成损伤,可以尝试以下方法:1。药物治疗。食欲差,疲乏应服香砂六君丸;参苓白术散易腹泻;归脾汤睡眠不良;怕冷用理中丸,小建中汤。运动疗法。中医有 "脾主肌" 之说,锻炼肌肉有助于加强脾胃运化。推荐有氧运动和力量锻炼,如快走,慢跑,骑自行车,打太极拳,做八块锦,下蹲,俯卧撑,引体向上等。3。心理治疗。中医常说,"忧则伤脾,胃不和则不安",日常要保持愉快的心情,养成早睡早起的好习惯。在这两个群体之间不可能有所区别的程度上。"。




责任编辑:萤莹香草钟
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